表白被拒后，他评论了女孩几千条朋友圈｜女性安全指南006
大家好，我是田静。
前几天朋友出差，拜托我带她女儿两天。
小姑娘8岁，特别可爱，很喜欢画画。但我发现，她在画画的时候，总是会把空白的一角涂满。
我问她为什么要这么做。
她奶声奶气地回答我：「因为它不满，缺了一块。」
「追求完整」是人类的一种本能，不论是在视觉还是心理上，人都会追求构造一个完整且闭合的图形。
如果有些事情没有结果，就会产生不适感，这种情况叫做「未完成情结」。
于是有许多人分手后对前任恋恋不舍，隔三差五去逛逛前任的朋友圈，了解下对方的近况。这本是一种正常的心理，无可厚非。
但总有一些人，越过了「不打扰对方」的界限，一厢情愿地动用一切手段复合，甚至让对方厌恶恐惧。
这种行为，已经上升到了犯罪。这种人，也成为了「骚扰者」。
当然，不止是前任，熟人、单恋者甚至网上的陌生人，都有可能成为骚扰方，使受害者失去个人空间以及安全隐私。
那么，遇上不停给自己发骚扰信息，甚至跟踪尾随自己的犯罪者，如何保护自己并有效反击呢？这篇文章可能是最全面的反骚扰指南了。
作 者 :阿夏桑
前咖啡店主/独立出版人/生活家/消费狂。
内容经授权转载自somedayPlan心血来潮（ID:somedayplan）
在本月第二次看到女性网友自曝被人骚扰的文章后，我再也坐不住了，我的愤怒快要把我点燃了。
我的咨询师曾经说过，愤怒也是一种力量。只是大多数时候，我们很难善用好这种力量。
对于stalker的愤怒，有时还会波及到我们自身，从而生出自我厌恶的情绪，严重时还会做出伤害自己的行为来。
我仔细查看过类似事件下的每一条评论，几乎超过三分之一被骚扰过的人都有过轻生的念头，企图用结束自己的生命来终止这种没有尽头的纠缠。
是他们太过脆弱，还是他们的「对手」——stalker太过顽强？
stalker是什么？
一．stalker的定义
www.dictionary.com网站对stalker的解释是我觉得比较全面的：
「用偷偷摸摸的方式去达到目的的人，对象是游戏、猎物或个人」。
我想这很好的印证了在stalker的眼里，他们所痴缠的对象并非一个人，而是一个物体。他们想要拥有对方的占有欲昭然若揭。
我之所以用stalker这个外来词，是因为在我们国家的法律里，没有对一个准确的名词来定义这种人。
民间的说法通常是「变态」、「疯子」、「神经不正常」、「有病」，这些都不足以去概括他们的行为本身和精神状态（因为他们的精神状态是否正常是未知的）。
为便于阅读，下文我会延用stalker这个词去指代一切「采用非法途径包括但不限于跟踪、威胁、骚扰、获取并利用对方信息干扰他人正常生活的人」。
对于被骚扰人，称之为受害者。这一点上，不分性别，因为无论男女都可能成为stalker或被stalker攻击的对象。
二．来自熟人的stalking
这里分两种，一种是和受害者过去有过某种亲密关系的，比如前文提到的旧情人,前男/女友、前夫/妻都算。
用因爱生恨来形容这种分手/离婚后的纠缠即骚扰其实并不恰当。成年人双方同意的情况下分手后最好不再打扰对方的生活，这是基本道德。
如果骚扰对方只是为了「去解开自己内心所谓的结」，那只能暴露出这个stalker的心理障碍和缺陷。
很多时候表现为受挫能力差、遇事容易偏执、活在自己的世界、缺乏同理心等等。
而这类stalker也是对受害者来说最可怕、伤害最严重的。
因为曾经的亲密关系，stalker能够非常全面的掌握受害人的信息乃至人际关系，从而当stalker想要发动「进攻」时，这一切就变得轻而易举。
甚至因为掌握了受害人的隐私乃至其他信息，还会把这些当做是威胁受害者的筹码。
常见的方式是威胁对方见面或复合否则就会公布之前的隐私照片、视频，这已经是严重的违法行为了。
这是我随手翻到网易云歌曲下的评论，被高赞吓出一身冷汗。
这明明就是一桩分手后纠缠不得转为暗中骚扰，男主丝毫不觉得自己的行为有什么不对，那个炫耀的口气仿佛自己能够找到对方的各种账号是件多么机灵的事。
而这一切竟然还有两万余人点赞。
有这样一个人，在分手几年后还依然关心着你的行踪，为你的每次更新而雀跃，托了层层关系只为了更接近你的生活。这不令人感动吗？不，这很恶心，也很恐怖。
我想告诉那些「深情」的推动者，你们点的每一个赞，都是助纣为虐以及对受害人的再度伤害。
另外一种就是和对方有部分交集，但仅限于认识而已。这类人其实和下面陌生人的模式比较像，放到一起讲。
三．性骚扰者会去挑选受害者
陌生人的stalking可能更具危险性。因为你不知道对方的底细，但是对方却掌握了你的全部行踪。
这里的stalker包括但不限于现实生活的跟踪狂、陌生网友、或者只是和你生活有过短暂交集的人。
现在很多案例都会有网友大肆宣扬「受害者有罪论」，他们打着「苍蝇不叮无缝的蛋」、「你不招惹对方，怎么会被骚扰」以及「谈恋爱的时候怎么不看清楚，分手了才来说对方不好」等等论调，站在道德制高点上指点江山，对stalker所犯下的罪行熟视无睹。
我想恐怕只有来自陌生人的stalking的案例才能反驳他们：
美国知名演员Jodie Foster因出演《出租车司机》爆火，一个狂热粉丝John Hinckley爱上了她。他开始在校园内跟踪Jodie，寄情书、打骚扰电话。Jodie不理睬他的示爱，因此John Hinckley决定搞个大新闻，让Jodie注意到他并且爱上他——他要像《出租车司机》中的主角一样去刺杀当时的总统。
后面的事情全世界都知道了，1981年3月底，美国总统里根遇刺，凶手正是John Hinckley。
Jodie Foster这些年很少出现在公众视线里，她做错了什么吗？她只是尽职的完成了自己的工作而已。
这样的事，很多明星都经历过，David Letterman、Kim Kardashian、John Winston Lennon……甚至刘德华也被一个女粉丝纠缠多年并且宣称自己养育了他几个孩子 ，娱乐圈里经常说的「私生饭」，其实就是一种stalker。
有人会说明星曝光度高有几个狂热粉丝很正常，可是普通人就真的安全了吗？
我在写这篇文章之前，搜集了很多相关的资料，发现有很多「相貌平平」、「穿着没有任何暴露」、「跟对方完全没有交集」的普通人也经历过来自陌生人的stalking，最长的达七年之久！
是什么样的执着会对一个样貌普通的陌生人进行长达七年的纠缠呢？是因为爱吗？还有人会说这样的深情真令人感动哦，我只想说去他妈的爱，这人心理有问题你看不出来吗？
像刘德华粉丝和鲸书遭遇的那种stalker应该属于钟情妄想症（Love paranoia ）。
通常是由于不正确的自我认知，接收他人对自身的评价信息反馈，倾向于超我的自我评价，在与人交流过程中，容易产生所有人爱慕自己的想法。
患者会把钟情对象的所作所为全部看成是对自己的示爱，内心坚定不移；更有甚者会认为全部异性都在围着他转，甚至不堪骚扰报警都是喜欢他的表现，而绝大部份会对妄想对象产生行为上的纠缠。
如果stalker是出于钟情妄想，那么受害人的所有作为（拒绝、否认、拉黑、报警甚至诉诸法律途径）和不作为，都会被对方看作是对他的示爱。唯一的解决办法就是通过强制途径让对方去看精神科医生。
过去几年
我被反复视奸
一．清除掉我在互联网上的痕迹
过去的几年里，我几乎成了网络上的透明人。2010年注册的微博，在停止使用了两年后被我一条条的删除掉。
几千条记录我大学到研究生时期的美妙瞬间的微博，被我清空后改了名字，请朋友帮忙轮番举报后，让这个账户永远的消失了。
我曾经是个很热爱发朋友圈记录生活的人，但是stalker单删我又加回后，在一夜之间，对我过去三年几千条朋友圈一一进行了评论。
那时候我已经关闭了朋友圈的入口，看不到消息提醒。我是偶然在翻看之前朋友圈时发现那些评论的，然后发现每一条下面都有他的评论。
当真相一点点的浮现出来时，我险些窒息崩溃。因为无法删除评论，我只好删除了那些朋友圈，就像删除了过去时光。
那时我很怨恨腾讯为什么不早点开发「只显示三天/半年朋友圈」这个功能，以至于直到现在我的朋友圈都设置为「仅展示三天」，把自己的过去全部暴露成了潜在的危险。
为什么所有经历过长期骚扰的人都想要清除掉自己在社交网络上的痕迹？
因为即使你不再使用，过去的那些消息依然会传递给stalker信息，他们会从你过去千丝万缕的痕迹中扒出他想要的信息来。
一想到过去几年的生活瞬间被stalker反复视奸，我就恶心的想吐。
我曾经收到过一套某作家的全集，快递员让我下楼取的时候说「这套书有几十本」时，我马上知道了是什么书并且是谁送的。
五年前的生日，朋友送了我这个作家妻子的全集，我当时兴奋的发了微博：「真希望下次生日能收到某作家的书啊。」
这条微博，在几年后被stalker注意到，他不惜重金买了那几十册书，不出意外的被我再次拒收了。
这样的拒收有很多次，我在第一次收到不是自己购买的包裹后，就变得格外谨慎小心，会反复询问快递员是什么东西、寄件人是谁。这样的习惯一直持续到现在。
二．他开始对我轰炸式骚扰
这个stalker是我2014年上半年曾经短暂交往过一段时间的一个人，在对方主动提出断绝关系后，他单方面删除了我的微信和所有的联系方式。
在我以为结束时，殊不知才是开始。
2014年9月的一天半夜他单方面加回了我的微信（因为我没有删除他所有他仍然可以不经我同意加回来，这是我最后悔的一件事），早起我看到他发来的长串挽回的信息（他对我朋友圈的轰炸留言也是在这天夜里），我明确表达了拒绝，然后将其拉黑。
之后对方开始了对我微博、电话、短信、QQ甚至电子邮件的轰炸式骚扰，并且在这个过程中，他开始呈现出一种混乱的行为模式，说话颠三倒四：今天发信息用最不堪入目的话辱骂你，第二天又没事人一样问你干嘛呢，转天又假装陌生人发骚扰信息，不行又开始苦苦反省哀求。
这个过程中我开始意识到问题的严重性，也企图尝试跟对方好好谈，并且在对方情绪平稳时建议他进行心理咨询，还推荐了几位咨询师给他，他也应允了。（事实上在我们交往过程中我就发现了一些其他问题，也和他谈过看心理咨询的事情，他也表示过同意。）
但没几天又进入之前的那种模式中，并且不断要求我跟他见面「说清楚」。我觉得我已经说得够清楚了，于是我不得不将所有联系方式的添加权限设置到最高并把他拉黑。
噩梦却刚刚开始，之后不断有共同朋友来找我替他说情，我不知道他是怎么跟对方描述的他的深情形象的，但他的洗脑能力一定非常强大。
2014年11月，他说服了我的一个好友A，配合他将在外地出差的我骗到某餐馆。我愤然离去后，跟这位十年好友闹到近乎绝交，直到今年才慢慢恢复走动。
之后我做了很极端的一件事，我删除了所有的共同好友，甚至包括那些没有插手这件事的人。但我不后悔做这件事，因为我当时只希望能够掐断跟对方的所有联系，让他死了这条能获得我任何信息的心。
2014年10月起，我的朋友、家人陆续告诉我，有人联系他们并「想和他们谈谈我的事」，他对我关系网的了解已经无孔不入，所有之前我提到过没提到过的亲戚朋友都被他骚扰了个遍，同城的他有办法搞到手机号，外地的他就通过我微博的互动给对方发私信。
这个过程持续了近半年的时间，我非常明确的跟我的朋友家人们表明了这件事没有挽回的余地，也告诉他们置之不理就好。
其中，我跟我的朋友A非常明确的说过两次以上请她不要再过问这件事情，但悲剧的是这位我的好朋友却还是做了违背且不尊重我意愿的事情。
我在想如果不是我一开始的立场足够坚定，也许还有更多的人会来当所谓的和事佬。
这里我也想告诉大家，有些朋友很容易被几句话打动反过来帮对方，在被骚扰的过程中他们就是二次伤害的帮凶，为了你的安全，请划清跟他们的界限。
三．我给stalker发了律师函
在这个过程中，我不是没有想过报警。但是通过查阅各种法条和案例，他这种程度的骚扰在我国至多交点罚金，根本起不到任何威慑作用。
就这样，在担惊受怕中度过了半年多，我每天确保在天黑前回到家中，包里常备甩棍和防狼喷雾。
我甚至还去学了泰拳，熟练掌握了肘和膝的格斗技巧。学习泰拳这件事在后来让我无比的感到安心和骄傲，因为我训练的特别卖力，所以实战水平很好——教练险些让我去参加比赛。
「愤怒真的是一种力量」，如果把这种力量运用在训练上，会取得意想不到的效果。
事情的转折是2015年2月，stalker多次在我居住的小区徘徊（有目击人）。最可怕的一次是他半夜十二点来到我家门口敲门，不说话只是敲门。
当时一个人在家的我吓得快要哭出来，马上打电话通知了居住在附近的朋友把他赶走告终。
很多朋友替我出谋划策，有人说拖出去打一顿他就长记性了，有人说去单位举报他。
权衡在三后，我于2015年3月委托了上海的一个律所，请他们拟了一封律师函。
一年来我第一次主动给对方发了消息，警告如果再对我进行骚扰就将这份律师函分别寄给了他父母、他的上司和前任上司（我明确的点明了他们每个人的姓名）。
那之后，世界清静了。
我一直很庆幸，这件事情上我表现出了超乎寻常的冷静和克制，并且立场坚定不容质疑。
虽然我也很后悔自己当初不识人，但这种怨恨情绪却并没有使得我伤害自己。
我也想过把这件事po到网上跟对方闹个鱼死网破，但又能怎么样呢?
我庆幸我做了正确的选择，没有逃避，没有不以为然，没有过度的拖延和忍耐，而是主动结束了这一局面。
回忆这些很痛苦， 但它们构筑了现在的我。
直到现在，我都不愿意去打开那个装满了截图、录音的文件夹，我不会删掉它，因为我知道，它一直在那儿。
遭遇stalker
你应该做些什么？
一．保护自己
如果你正在遭遇stalker，那么请尽快切断所有对方能够联系到你的方式并将这些联系方式的添加权限设到最高，并且警惕对方以其他身份对你进行再度骚扰，比如stalker装成是快递和受害人取得联系。
要我说就干脆设置成拒绝添加新的好友，有什么需要添加的你主动加对方就好。
这种情况下，不让自己受到对方的干扰是最重要的。必要时电话也可用设置成白名单状态，即只接听通讯录里的人。
对于快递、外卖等电话，要有一定设防，别想都不想就让前台代收或者出门去拿。想清楚自己在这个阶段有没有网购或者包裹，不要给stalker可趁之机。
千万不要接受不明来路的包裹，因为你完全不知道里面到底是对方的体液还是带血的衣服。
如果stalker已经知道了你的家庭、工作地址，切勿让你的作息时间和线路太过规律，太规律很容易被对方掌握。
其次你要告诉周围和你密切联系的人，包括家人、朋友、同事，有这样一个人正在对你的生活产生负面影响，也请他们有一定的防备心理。
一定要提前让些人知悉情况，不要觉得不好意思或者丢脸，不要脸的是stalker不是你！
还有很重要的事情是请共同朋友（如果有的话）不要泄露你的任何消息，不放心的话可以把他们删了或者屏蔽，因为这些所谓的朋友很容易被几句话打动反过来帮对方，事实上在被骚扰的过程中有些朋友是没有立场的帮凶。
在社交网络上不要暴露自己的过多信息，比如自拍、定位等等。
如果独居，晚上不要太晚回家，最好知道一两个邻居的电话，保安的也行。
有条件可以给自己门口装个监控，回家路上注意是否有人尾行，进到小区内部时要格外谨慎注意这点，晚上睡觉记得反锁门，租房的姑娘还可以买个抵门器。
掌握一门格斗类的运动会让你充满勇气和力量，不管是跆拳道还是泰拳，学习这些并不是让你去徒手制服对方，而是在紧急情况到来时不至于那么被动。
另外经常运动的人，反应快，跑起来也快。
二．保留证据
很多受害者会由于「不想看到这些烦人的信息，而把它们删除掉，但最好不要」。
所有的骚扰短信、电话录音、监控录像都会成为你日后维权的证据和遏制stalker的「实锤」，因此保留好证据非常重要。
如果stalker 骚扰你的朋友，也请他们帮忙搜集和保留相关证据。
三．不要做什么
不要回应！！！不要回应！！！不要回应！！！
不要回应的前提是明确坚定的表示过你的立场：即严厉的拒绝。只要表达你的立场就好。
关于拒绝，豆友大燕威王扑腾补充说：
从警方立案角度多说几句。
「拒绝」本身可以向警察传达这样的信息：你们不是情侣关系，对方是骚扰者，骚扰行为不属于情侣间纠纷。
很多民警不敢立案，有时是因为情侣间纠纷今天报案明天和好，浪费警力。积累一定量的明确拒绝，有助于顺利立案。
一个类似事件下面看到有评论说，如果一开始认个怂求对方会不会及时止损呢？
答案是绝对不会，最好的止损方式就是不正面回应对方的所有言行，请第三方（不管是法律还是非法律手段）出面解决。
不要跟对方有过多的回应，千万不要一而再再而三的跟对方接触。不管对方做出任何行为，不要跟对方有单方面的私下接触，不管是微信还是面对面。
你不能以正常人的反应去预设一个心理有问题的人的行为，因为他们是失常的。他们在做事情的时候并不考虑后果，更不可能考虑会对对方的生活产生什么影响。
他们只是为了满足自己的一己私欲，更多的是自我感动。一部分人觉得自己一往情深，并会以深情作为借口去做出种种伤害，所以不要觉得服软是解决办法。
最好的办法就是在一开始强硬的摆出自己的态度，并且做好打持久战的准备，在这个过程中保护好自己。
四．做出反击
俗话说，打蛇打七寸，打人打死穴。
如果你在做出上述行为之后（一般来说这个过程会持续三个月到半年以上），对方仍然不停止stalking。
那么就要开始考虑如何反击了，在stalker全方位了解你的同时，一定要知己知彼才能一招制敌。
重点是掌握对方的弱点。有些人好面子，就去闹他个满城风雨；有些人在意仕途，那么从他的工作单位或者领导找找突破口；有些人欺软怕硬，那就找几个人硬给他看看……
办法是很多的，但是最好自己不要出面，请信任的朋友或第三方机构出面，效果也会比本人来的好。
我觉得发律师函是很好的选择，很文明也很优雅，对于绝大多数身在契约社会的人来说都有用。
除了有一定的经济成本，但是对方耽误你的时间成本又怎么算？发律师函的话，要发到他的单位、发给他的家人、发给所有能制约住他的人才对，不然影响不到对方的生活根本没用。
我发现很多在受害者在公布自己的经历时，都会出于遵纪守法的考虑而不敢公布对方的信息。
这里我给指一条路，看看是stalker的犯罪成本低还是受害者的违法成本高。
第四十二条 有下列行为之一的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款：
(五)多次发送淫秽、侮辱、恐吓或者其他信息，干扰他人正常生活的；
(六)偷窥、偷拍、窃听、散布他人隐私的。
《治安管理处罚条例》里，把骚扰他人和散布他人隐私放在了一个条款下，并且刑罚的程度都是一样的。
我相信所有在网上公开这类情况的人都是不到万不得已不会选择这条「杀敌一千自损八百」的方式，所以到底要不要公布stalker的信息，还请多掂量一下。
一般来说，经验老道的stalker会迅速反咬一口说你侵犯了他人隐私，但是一码是一码，帐可以一笔一笔算。
因此，不要害怕，坚定立场，做好充分的思想准备之后，展开反击！
心理干预
其实这应该是前一部分中的最后一项内容，但我想把它单独拿出来讲。
一．心理创伤
绝大多数时候，stalker不会对受害者的人身安全造成伤害，至多是一种威胁。
但事实上，受害者在整个过程中受到伤害最大的恰恰不是人生安全，而是心理上的伤害，这种被人们忽视的伤害。
受害者除了要在整个被stalking的过程中承受巨大的心理压力，还会催生出一种极端的自我厌恶情绪。
正如我在文章最初提到的那样，很多人会采取自杀来结束这种痛苦。被stalker支配的痛苦并不会因为stalking事件的结束而立即终止，而会延续很长一段时间。
拿我自己来说，从被stalking开始，一直到结束后的两年时间里，我一直生活在觉得自己被人窥视、被人疯狂联系的恐惧之中。
我基本上放弃了所有公开的社交网络，豆瓣和知乎也都是偷偷摸摸偶尔用一下。
微信的联系人被我肃清了一大波，本着「宁可误杀一百，也不放过一个」的想法，一些断了的联系的朋友也没有再企图找回来。
以前一件事我可以发三条朋友圈，现在变成好久才发一次。鸡汤文说「只展示三天朋友圈的不是真朋友」，可我怕「真朋友」哪天就对我捅一刀。
曾经跟我那位闹翻的朋友恢复了联系，她从未觉得自己做错过什么，再去交心是不可能了。
很难让她理解我曾经的遭遇，默默的把类似骚扰事件的帖子发到有她在的群里就当做是一次反抗。
二．PTSD
整个2015年，我都很在一种担心晚上回家走进小区他就站在我楼下，或是走上楼梯他正站在门口的恐惧中。
我会在进入那个环境之前先把自己切换到一个高度警觉并随时随地准备格斗的状态，身体崩的很紧浑身都是刺。
只有安全进门才能够松懈下来。在最严重的时候，几乎每一天我都是伴随着这样的心理状态回到家中的。
也正是在这样的状况下，我开始了为期一年多的心理咨询。
心理学中有一个概念叫做PTSD（post‐traumatic stress disorder）即创伤后应激后遗症。
这个概念多运用于曾经遭遇过面临生命威胁的军人或一些暴力事件的受害者，比如在《比利林恩的中场战事》中，战士们在中场表演时脑海不断闪回的战场画面就是一种具体的表现。
PTSD最重要的一个特征就是不断的闪回，曾经的画面会不断出现在脑海中，像恐怖片一般攫住你。
这种闪回是无法控制的，我时常在脑海里闪回出那天深夜，对方不发一语不停敲着门的画面，这让我无法安眠。
几个月后我的症状有所缓解，我终止了心理咨询。
但我的生活中仍然存在着「和对方相遇的工作场合」 的微小可能，一旦我面临这种时刻，我就会开始想方设法去推脱那个工作机会，或是找人替代我。
我会不停的设想，如果真的遇到对方，我该怎么在最短时间内给对方一个侧踢或者膝撞。在那天真正到来前，我会陷入非常焦虑的状态中。
有一次，我准备了一个带金属圆环手柄的提包，并装了一个保温杯在里面，在家反复试验以什么角度去打击对方的头才能一招致胜。
三．为什么心理疏导是必要的
这种焦虑让我怀疑是不是自己的承受能力太弱，我不得不再次约见我的咨询师。这份焦虑和担忧在两年前曾经到达过最高峰，而后慢慢渐弱，又时不时的浮现一下。
但在那一天，我敢肯定它已经超越了最初的峰值。我向她诉说了我的焦虑和担忧，并且再次复述了之前经历过的种种，我想从这些细节中去分析一二。
「他这是在犯罪」，我的咨询师罕见的打断了我，「你不必找出他有心理问题的理由替他开脱，他就是在犯罪」，她说到。
这是一次成功的对谈。
我解开了长久在心里的一个结——我一直以来的焦虑和不安都指向了一个答案，即我在经历那些事情后已经完全丧失掉了对事情的掌控，我的安全感在那看似平淡无奇的伤害中，被一点点消耗殆尽了。
我想这也是所有经受过stalking的人都必须面对的，即使你搬家了，换了门锁，小区拥有最高级别的安保，却依然换不回你经历这些之前，轻松不设防的心。
很多人不以为然，鲸书的事竟然还有人说是为电影炒作，陈小疯事件里姑娘被泼的脏水也数不胜数，有人说她把信息曝光是把对方逼上绝路:「 你可以活的很好，以后内心安生么？」
我想说，在经历了这些之后，她们可能需要很长一段时间才能让内心安生了。
四．何时需要接受心理咨询
如果你有过或正在有被stalker骚扰的经历后，反复出现责怪自己、伤害自己的心理，或是有轻生的想法，请毫不犹豫的寻求专业的帮助，接受正规的心理咨询。
如果你长期处于精神高度紧张，脑海不断闪回曾经被跟踪、骚扰的画面，请毫不犹豫的寻求专业的帮助，接受正规的心理咨询。
如果你对于人际交往的安全感和掌控感彻底丧失，害怕社交，本能逃避具有某一类特征的人群时，请毫不犹豫的寻求专业的帮助，接受正规的心理咨询。
毕竟你只是不小心在路上踩了一坨狗屎，把鞋刷干净就好，没必要把鞋扔掉甚至不再走路。
五．如何接受正规的心理咨询
请一定去正规的机构接受心理咨询，千万不要被一些牛鬼蛇神给骗了，这个圈子水非常深。
可以通过价格进行判断，300-500/50分钟是一个比较合理的区间，这是有着起码三年执业、1000小时个案工作经验的咨询师的大概价格范围，会根据所在城市略有浮动。
那种一两千一次的，不是大神就是骗子，不建议考虑。
在校学生可以找校内的心理健康中心，提前预约即可。优点是免费并且咨询师会经过学校的严格把关，我的咨询师就是当初在校时认识的。
大城市的可以去精神卫生中心，小地方可以选择远程咨询的方式。
谢谢大家的推荐，希望你们都没有机会用上这份指南。
愿所有的善良都不被辜负，所有的恶都能自食其果。
田静后记：
很多案例显示，跟踪狂在求爱被拒时，通常会认为对方在欲迎还拒，会把对方的所有行为都当成是爱恋自己，甚至推测出：她其实是爱我的，只是自己不知道；她只是想考验我，折磨我……
按照弗洛姆的定义，这种行为其实是「自恋」。和我们一般理解中的自恋不同，这种行为更接近于「病态」。
自恋的人通常极度害怕被否定、批评，所以他们的自我保护意识很强。强到要通过改造现实，获取别人的认同，来让现实适应他们的意愿。
这也就解释了他们为什么会在被拒绝后，依旧认为对方是在考验自己。因为他们只能靠这种方法自我满足——否定别人来满足自恋心理。
了解了这个原理，你就能大概理解他们的心态。
如果不幸遇到骚扰，请不要理睬，保留证据，及时报警。
最后，把作者的这句话，送给大家。
愿所有的善良都不被辜负，所有的恶都能自食其果。
封面及部分配图来自网络
我是田静
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